7 سموم شائعة اثناء الحمل تؤثر على صحتك وصحة طفلك كيف يمكن تفاديها

7 سموم شائعة اثناء الحمل تؤثر على صحتك وصحة طفلك كيف يمكن تفاديها ؟

التعرض المستمر لبيئة ملوثة يعرض صحتنا للخطر كما أنه يزيد من حالات الربو ، وانواع مختلفة من السرطان والخلل الإنجابي والعيوب الخلقية وغيرها الكثير . المخاطر تزيد عندما تكوني حاملا حيث أن الجنين هو اكثر عرضة للخطر . أثار السموم ليسة سلبية فقط إنما دائمة أيضا .
هذه بعض السموم يجب ان نكون حذرين منها وتجنبها :


1- دخان التبغ : تدخين السجائر ليس فقط ضار لصحتك فهو أيضا له تأثير دائم على الجنين عادة جسم المدخن يصبح مدمن للسجائر التي تؤثر على وظائف الجسم بشكل عام . الرصاص ، السيانيد ، النيكوتين وأول اكسيد الكربون هي عدد كبير من المواد الكيميائية الضارة الأخرى التي هي موجودة في التبغ تسد الأوعية الدموية ، كما أنه يؤثر على الحبل السري الذي هو مصدر طفلك الوحيد من الاوكسجين . ترسب النكيوتين يقلل من محيط الاوعية الدموية التي يعني انخفاض في نقل الأوكسجين . كما أن خلايا الدم الحمراء تبدأ بستبدال جزيئات الأكسجين جزيئات غاز اول أكسيد الكربون أثناء النقل ، وبالتالي قطع الجنين من الامدادات يؤدي الى انخفاض الأكسجين للجنين وهو السبب الرئيسي لوفاة الجنين داخل الرحم ، وتوقف النمو والعيوب الخلقية الأخرى .

كيفية تجنب ذلك :
قد تكوني مدخنة لعدد قليل يوميآ وتفترضي أن عدد قليل من السجائر خيار سليم اكثر من التدخين بكثرة وأنه لا يؤثر على الطفل . انتي مخطئة إذا كنتي مدخنة بكثرة سيكون من الصعب ترك التدخين بسرعة ولكن عليك إيجاد طريقة لعمل ذلك والتوقف تمامآ عن التدخين .

 

2- الزئبق : بعض الاسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل سمك التونة ، الملك ماكريل ، سمك القرش ، سمك أبو سيف ، والمحار .الزئبق يدخل السلسلة الغذائية عن طريق الماء الملوث بالزئبق وبالتالي الاسماك تمتصه من خلال الخياشيم ، الاسماك الاكبر حجمآ تحتوي على تركيز أكبر من الزئبق وهكذا ينتقل لجسم الإنسان.

النصيحة الطبية تقول أنه يجب تفادي تناول الاسماك التي تحتوي على الزئبق لأنه مسبب رئيسي للأمراض العصبية للأطفال ، وأيضا مسبب رئيسي لاضطرابات ونقص التركيز وفرط النشاط  (ADHD)
كيفية تجنب ذلك : يمكن تناول سمك السلمون والأسماك النهرية الأخرى افضل من التونة وسمك الأسقمري البحري ، وأيضا تناول الأسماك الصغيرة التي تحتوي تركيزات قليلة من الزئبق .

 

3- الزرنيخ : مادة مسرطنة و يمكن أن تكون ضارة جدآ لحملك ، يوجد الزرنيخ في البيئة وفي المواد العضوية والمواد غير العضوية و يؤثر في الغالب الجلد والكبد والكلى والرئتين بشكل كبير . عصائر العنب والتفاح والارز ومنتجات الارز يمكن أن تحتوي على الزرنيخ العضوي وغير العضوي . في كثير من الأحيان التلوث بالزرنيخ يحدث عن طريق ماء الري الملوث به أساسآ و المبيدات الحشرية التي تنتقل للتربه ويمتصها الزرع ، تسمم الزرنيخ يؤدي للأمراض العصبية لدى الأجنة وتشوهات الجهاز العصبي .
كيفية تجنب ذلك : تناولي الفواكه الطازجة وتجنبي العصائر المعلبة . أيضا قبل تناول طعام الفاكهة اغسليها بشكل صحيح أو انقعيها في محلول برمنجنات البوتاسيوم ثم أغسليها جيدآ . وبالنسبة للأرز وغيرها من الحبوب ، التأكد من غسلها جيدآ قبل الطهي أو يمكن استبدال الأرز من نظامك الغذائي اليومي بالحبوب الكاملة .


4- المبيدات الحشرية : معظم المزارعين يلجأون إلى استخدام المبيدات الحشرية لمكافحة الآفات والأمراض الزراعية .
المبيدات تحتوي على مواد كيميائية وهي مسرطنة ، و تؤثر سلبا على الحمل وقد يؤدي الى الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين أو توقف النمو .
تركيز المبيدات يزداد كلما ارتفعنا في السلسلة الغذائية للأعلى هذا يعني أننا نحن البشر نحصل على أعلى تركيز منها .
كيفية تجنب ذلك : يمكن تجنب المبيدات عن طريق تناول الأطعمة العضوية أي التي استخدمت الأسمدة الطبيعية وليست الكيماوية في زراعتها .
تناول الفاكهة الطبيعية مثل المانجو والرمان والتفاح والأناناس هي الخيار الصحي وتجنب المواد الحافظة الموجودة في العصائر .
أيضا شطف الفواكه والخضار بشكل جيد قبل الأكل ، يمكنك أيضا نقعها في محلول برمنجنات البوتاسيوم لبعض الوقت وغسلها مرة أخرى قبل الأكل .


5- الرصاص : قد استخدم الرصاص في طلاء الألعاب الاطفال لفترة طويلة حتى تم حظراستخدامه حديثآ . وجود الرصاص في الجسم يمكن أن يسبب أضرار الجهاز العصبي يؤخر نمو الجنين أوتوقف النمو وكذلك تلف الكلى الرصاص وهو معدن ثقيل لا يتفكك ولا يتم اخراجه من الجسم بسهولة وهذا هو سبب المخاطر .
كيفية تجنب ذلك : التحقق من محتوى الطلاء أو الالعاب قبل شراءها ، وأيضا المجوهرات أن تكون خالية من الرصاص . إبقاء المصارف والمغاسل في المنزل نظيفة خالية من الرصاص ، تجنب استخدام صبغات الشعر التي تحتوي على الرصاص .


6- الفلورايد : الفلورايد مفيد لأنه يمنع تسوس الأسنان ، ولكن الزيادة في التركيز هي المسؤولة عن بعض المشاكل الصحية . التركيز العالي يمكن ان يؤدي إلى تأكل مينا الأسنان وتلون الأسنان ويؤذي الجهاز العصبي .
الفلورايد هو مادة كيميائية طبيعية واجسادنا بحاجة له باعتدال وزيادة تركيز الفلورايد أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على نمو دماغ طفلك . كما تم ربطه بالاضطرابات النفسية بين الأطفال ، فضلا عن الزيادة في العيوب الخلقية الأخرى .
كيفية تجنب ذلك : تجنبي استخدام أي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وكوني حذره من الماء الذي تشربيه لأنه في بعض الأحيان يحتوي الماء على فلورايد مضاف بنسب عالية .
والفثالات توجد في الأغذية المعلبة والمعبأة في زجاجات العلب البلاستيكية .

 

 7- البيسفينول (BPA) : تؤثر في الغدد الصم تأثير تحاكي الهرمونات التي تفرزها مما يؤدي إلى تأثيرات ضارة بالجسم كزيادة في هرمون الاستروجين الذي يؤدي إلى الأجهاض وأيضا يؤدي إلى نقص في افراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال وبالتالي تؤثر على حركة الحيوانات المنوية والخصوبة .

 كيفية تجنب ذلك : لا تسخني الطعام في الأوعية البلاستيكية بالميكرويف لان ذلك يؤدي الى زيادة تركيز (BPA) في الاكل.
عند شراء الأغذية المعلبة تأكدي من خلوها من مادة (BPA) وتجنبي شراء العطور التي تحتوي على هذه  المادة في لائحة المكونات .
عندما تكوني حذره يمكنك تجنب التعرض لهذه السموم الشائعة والموجودة بكثرة في البيئة المحيطة بنا ، وبتقليل التعرض لها يمكنك الحفاظ على سلامتك وسلامة طفلك ، لذا زيادة الوعي تؤدي إلى حمل سليم أكثر .


كتبه: أردهانا باندي
نبذة عن الكاتب
أردهانا من الهند. وهي كاتبة مخضرمه تكتب على مواضيع تتعلق الأبوة والأمومة، تغذية الطفل، والعافية والصحة وأسلوب الحياة. كما هي مساهم منتظم في مواقع شعبية مثل هافينغتون بوست، أخبار الطبيعي،  مجلة الفيل ، Thehealthsite، الشطارة وبطبيعة الحال، Curejoy وMomJunction.com، أردهانا تكتب لإلهام وتحفيز الناس على تبني عادات صحية والعيش حياة خالية من الإجهاد