المكملات الغذائية لانقاص الوزن عند المرأة

المكملات الغذائية لانقاص الوزن عند المرأة

هناك بعض المكملات الغذائية اثبت انها تساعد على انقاص الوزن عند المرأة بشكل اسرع.
يمكن تناول بعض الاطعمة بشكل معقول مع اجراء بعض التمارين الرياضية ويجب تناول الاطعمة الصحية التي تساعد على اذابة الدهون بدلا من تخزينها, بعض الناس يلجأون الى استخدام ادوية الحمية كحل اسرع, ولكن هذه الادوية لم تثبت نتائجها علميا وبعض منها له تأثيرات جانبية

 

- الكالسيوم

يساعد في عملية انقاص الوزن فهو يخزن في الخلايا الدهنية ويساعد على حرقها بشكل اسرع ويتحد مع بعض الدهون ويمنع امتصاصها, وأشارت الابحاث الى ان النساء اللواتي يتناولن 1000مغ من الكالسيوم يخسرن وزن اكثر من النساء الاخريات

 

- فيتامين د

يساعد على تنزيل الوزن بطرق عدة منها:
1-يزيد من حساسية الانسولين (وهو هرمون يفرزه البنكرياس لمساعدة الجلوكوز للوصول الى الخلايا وحرقها لانتاج الطاقة.
2-يعمل على ارتفاع هرمون جارات الغدة الدرقية الذي يساعد في عملية تحويل الدهون وحرقها.
3-نقص فيتامين د يؤثر على اللبتين الذي يرسل اشارة الى الدماغ للتوقف عن الاكل

 

-  البروتين

يحافظ على العضلات وعلى حصول عملية الايض بطريقة افضل

 

- اوميغا3

يعمل على حرق الدهون في الخلايا ويحسن المزاج وينشط اللبتين الذي يخفف من الشهية.

 

- الأحماض الدهنية الاحادية غير المشبعة

نوع من الدهون موجود في زيت الزيتون, البندق, البندورة, الافوكادو, زبدة الفول السوداني, والشوكولا, وهي تساعد على حرق السعرات الحرارية خلال 24 ساعة .

 

- حمض اللنيوليك

ينتج هذا الحمض عندما تخمر البكتيريا الطعام في معدة البقر والاغنام ويخزن في الحليب واللحم, وهو بدوره يساعد الجلوكوز على دخول خلايا الجسم وبالتالي يحرق ليعطي طاقة.
ملاحظة: بعض البحوث اشارت الى ان حمض اللنيوليك له تأثيرات جانبية فمن الممكن ان يؤثر على مستوى الكولسترول وبعض فحوصات الكبد وبعض فحوصات الدمالمكملات الغذائية لانقاص الوزن عند المرأة
 

- الشاي الاخضر
يزيد من معدل الايض مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع ويقلل من كمية الدهون بالبطن (التي تؤدي الى زيادة نسب الوفاة), ويخفض من ضغط الدم, ومن الكوليسترول.

 

- Acaiberry
غنية بمضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن والاحماض الدهنية والالياف ولذلك هي تعتبر مكمل غذائي ممتاز اذا ترافق مع حمية غذائية مناسبة وتمارين بشكل منتظم.

 

- الالياف
مثل حبوب الشعير فهي تبطئ عملية الهضم وابقاء الطعام بالمعدة لاطول فترة ممكنة لكي يمتص بشكل افضل ولكن عند اضافة الالياف الى النظام الغذائي يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل لتجنب حدوث امساك.








امراض النساء الجهاز التناسلي الانثوي الجهاز التناسلي الذكري وصلات الى مقالات طبية متنوعة للدكتور نجيب ليوس سلس البول عند النساء -علاج سلس البول اكياس المبيض أسباب وعلاج فقدان الرغبة الجنسية لدى النساء مرض بطانة الرحم الهاجرة الياف الرحم - الالياف في الرحم اللولب - الرحمي والهرموني وانواعه المختلفة تشوهات الرحم - الطرق الجراحية لعلاج التشوهات سن الياس - اعراض سن الياس عند المراة الاستنساخ البشري عملية استئصال الرحم - بعد استئصال الرحم تجميل المهبل - عملية تجميل المهبل المكملات الغذائية لانقاص الوزن عند المرأة العناية بالمنطقة التناسلية الانثوية سرطان عنق الرحم المهبل - الافرازات المهبلية - الالتهابات المهبلية تكبير الثدي - تكبير الصدر تكبير القضيب الذكر حجم القضيب والطرق لزيادته الجي سبوت - تكبير و زيادة بروز منطقة الجي سبوت أسئلة تتعلق بالأمور الجنسية طرق منع الحمل تكيس المبايض تعليمات قبل وبعد عمليات منظار البطن لقطات فيديو عن الجهاز التناسلي والاخصاب حقن البلازما لعلاج سلس البول وزيادة المتعة الجنسية